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1. 관절 도법
- 앞가슴 흉부를 양손바닥이 어깨를 보게 벌려 길고 깊게 천천히 기를 넣어 껶는 자율적인 관절 선법운동이다.
오십견, 두통, 혈행촉, 신경완화, 어깨 절이는데 좋다.
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2. 치기 선법
- 양팔을 교차하여 기를 넣으며 길고 깊게 천천히 뻗으며 등 흉추를 벌려 푸는 자율적인 치기 선법 운동이다.
간기의 사기 배출 간으로 인한 중풍 치유 간장질환에 좋다.
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3. 십자 선법
- 양팔을 등 뒤로 하며 손목을 잡고 기를 넣어 길고 깊게 뻗으며 천천히 등관절을 자율적으로 풀어주는 십자 선법이다.
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4. 내외 선법
- 양손등을 양앞가슴에 부쳐 올리며 기를 넣어 어깨 관절을 길고 깊게 천천히 제압으로 풀어주는 내외선법이다.
어때가 절이거나, 굳은 양팔을 풀어주며 흉부 오장육의 기능을 촉진시킨다.
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5. 겨랑 선법
- 양손등을 내로 돌려 가슴으로 당기며 어깨 손 목관을 기를 넣어 길고 깊게 자율적 제압으로 풀어주는 겨랑 선법이다.
어깨가 절이는 데 잘 듣는다. 오십견, 두통
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6. 목감아 선법
- 양손 합장하며 머리 위로 올려 목 어깨 동맥 옆구리에 기를 넣어 길고 깊게 천천히 풀어주는 목감아 선법이다.
신방의 기능강과와 관절에 모여 있는 사기를 밖으로 배출시킨다.
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7. 천지 선법
- 한손 반대 손(손등) 목잡고 양복을 머리위로 올리며 몸을 틀며 등뒤로 길고 깊게 천천히 관절에 기를 넣어 풀어주는
천리 선법이다.
양협(양쪽 옆구리)사이에 있는 사기 배출 혈행 순환 십장볍에 효과가 있다.
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8. 어깨 선법
- 양팔을 교차하여 길고 깊게 천천히 기를 넣어 어깨 관절을 풀어주는 어깨 선법이다.
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9. 중팔 선법
- 양팔을 바로 내려 양손바닥을 앞으로 돌려 어깨위로 팔을 치켜 올리며 기를 넣어 길고 깊게 천천히 풀어주는 중팔선법이다.
허리와 등이 냉해지는 길을 제거하고 내장의 활동을 활발하게 하며 심장이 강하게 된다.
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10. 회전 선법
- 양팔을 등뒤로 돌려 양손바닥을 천으로 올려 기를 넣어 길고 깊게 천천히 목 등을 풀어주는 회전 선법이다.
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11. 팔목 선법
- 양팔을 앞으로 내리며 돌려 뻗고 동시에 목을 뒤로하며 목에 기를 넣어 길고 깊게 풀어주는 팔목 선법이다. 이러한
운동을 계속하면 허리, 등, 발, 무릅 등에 쥐가 나는 일이 없으며 방관의 질환에 매우 좋다.
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12. 팔배 선법
- 양팔을 앞으로 내렸다 다시 위로 꺽으며 동시에 목을 뒤로 쭉 빼면서 기를 넣어 길고 깊게 천천히 풀어주는 팔배
선법이다.
양 어꺠의 사기를 배출하고 동백의 등 척추 관절을 자극을 주며 자율적인 건강 운동이다.
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